भईया मेरे राखी के बंधन को निभाना

राखी के लोकप्रिय गीत जो गुनगुनाने के लिये कर देंगे मजबूर

भाई-बहन के अटूट प्यार को दर्शाने वाले त्योहार रक्षाबंधन के गीतों ने लोगों के दिलों पर अपनी अमिट छाप छोड़ी है। पचास और साठ के दशक में रक्षाबंधन हिंदी फिल्मों का लोकप्रिय विषय बना रहा। इस दौरान रक्षाबंधन पर बनी फिल्मों के कुछ के गीत तो मानों अमर हो गए हैं। बरसों बाद भी इनकी लोकप्रियता जस की तस बनी हुई है। आज भी जब हम ये गीत सुनते हैं तो इन गीतों को गुनगुनाने के लिये मजबूर हो जाते हैं। इन सभी गीतों में स्नेह के धागे को शब्दों में पिरोया गया है।

बहन-भाई के प्यार भरे अटूट रिश्ते पर बनी सबसे पुरानी और लोकप्रिय फिल्मों में से एक है 1959 में बनी "छोटी बहन", जिसका लता मंगेशकर द्वारा गाया गीत, "भइया मेरे राखी के बंधन को निभाना....", आज भी बहनें गाती हैं जब वे अपने भाई की कलाई पर राखी बांधती हैं। यह गीत नंदा और रहमान पर फ़िल्‍माया गया है।

1971 में  रिलीज देव आनंद और जीनत अमान की फिल्म "हरे रामा हरे कृष्णा" भी भाई-बहन के प्यार पर आधारित थी। इस फिल्म का गीत, "फूलों का तारों का सबका कहना है, एक हजारों में मेरी बहना है.." सदाबहार गीतों में शामिल है। आज भी भाई अपनी बहन को खुश करने के लिए गुनगुनाते हैं। 

  

1974 में प्रदर्शित धर्मेद्र की सुपरहिट फिल्म "रेशम की डोर" में सुमन कल्याणपुर द्वारा गाया गया गाना, "बहना ने भाई की कलाई पे प्यार बांधा है, प्यार के दो तार से संसार बांधा है... ", आज भी जब बहनें सुनती हैं तो भावुक हो जाती हैं।

"चंबल की कसम" का गीत "चंदा रे मेरे भइया से कहना, बहना याद करे....", आज तक याद किया जाता है। रक्षाबंधन के दिन भाई से दूर दूसरे शहर में रहने वाली बहनें इस गीत के बोल सुन आंखें भर लेती हैं।

1962 में प्रदर्शित "अनपढ" फिल्म का माला सिन्हा पर लता मंगेशकर की आवाज में फिल्माया गीत "रंग-बिरंगी राखी लेकर आई बहना...", सुनकर हंसती-मुस्कुराती बहन का चेहरा भाई के जेहन में आ जाता है जो हर साल बड़े प्यार से अपने भाई के लिए राखी लेकर आती है। 

विमल राय की "बंदिनी" में भी एक बेहद मार्मिक गीत था, जिसमें बहन अपने पिता से भाई को सावन में भेजने का अनुरोध करती है। "अब के बरस भेज भइया को बाबुल सावन में दीजो बुलाय रे...।" बहन की व्यथा को बतलाने वाले शैलेन्द्र के लिखे और एसडी बर्मन के स्वरबद्ध किए इस गीत को आशा भोंसले ने गाया है।

"काजल" का मीना कुमारी पर फिल्माया आशा भोंसले द्वारा गाया गीत "मेरे भइया मेरे चंदा मेरे अनमोल रतन, तेरे बदले मैं ज़माने की कोई चीज़ ना लूँ...", का रक्षा बंधन के गीतों में विशिष्ट स्थान आज भी बरकरार है।

Discover your Fragrance

भीनी-भीनी खुशबू की महक

खुशबू से ज्यादा विचारोत्तेजक और कुछ भी नहीं है। भीनी-भीनी खुशबू की तरफ सहज ही आपका खिंचाव हो जाता है। इसकी खासियत है कि वह आपके उखड़े हुए मूड को भी ठीक कर देती है। इससे तन-मन दोनों को खुशी मिलती है। आप सुकून महसूस करती हैं। आप तरोता़ज़ा महसूस करती हैं। दिन भर की सारी थकावट दूर हो जाती है। खुद से ही आती खुशबू कॉन्फिडैंस लैवल भी बढ़ा देती है...

नारी के सोलह श्रृंगारों में खुशबू भी एक है। बाज़ार में परफ्यूम की ढेरों वैरायटी और ब्रांड्स उपलब्ध हैं। कुछ परफ्यूम बोल्ड, कुछ फूलों की ताजगी भरी महक वाले तो कुछ मिठास वाले होते हैं। लेडीज़ परफ्यूम आम तौर पर फूलों जैसे रोका, ऑरेंज ब्लॉसम्स, जैस्मिन, गॉर्डेनिया और कार्नेशंस की खुशबू से बनाए जाते हैं, जबकि पुरुषों को ज़्यादा तेज़ और बोल्ड खुशबू वाले परफ्यूम पसंद आते हैं।

दिन भर महकने की ख्वाहिश के चलते परफ्यूम एक्सैसरी बन चुके हैं। सही फ्रेगरेंस किसी भी आउटफिट को कॉम्पलीमेंट कर सकती है। फैशन पसंद महिलाओं को सभी अवसरों के लिए बढ़िया फ्रेगरेंस का चुनाव करना चाहिए। सही खुशबू दोस्तों, परिवार के सदस्यों और बिजनस एसोसिएट्स पर बढ़िया प्रभाव डालती है। सही खुशबू का चुनाव जितना महत्वपूर्ण है उतना ही जरूरी है इसे अप्लाई करने का सही तरीका।

ड्राई स्किन पर लगाएं

गीली की अपेक्षा ड्राई स्किन ज्यादा परफ्यूम को अॉब्जॉर्ब करती है। इसलिए नहाने के बाद ही अपने शरीर पर परफ्यूम स्प्रे करें।

पल्स प्वाइंट पर लगाएं

पल्स प्वाइंट्स पर परफ्यूम लगाएं। पल्स प्वाइंट्स में कलई का अंदरूनी हिस्सा, कोहनी के भीतर, गर्दन के पीछे, घुटनों के पीछे और टखनों के पीछे के भाग शामिल हैं। यह लोशन या तो सुगंध रहित हो या इसकी खुशबू आपकी परफ्यूम से मिलती हो। लोशन के सूखने तक एक-दो मिनट के लिए रुकें।

हेयरब्रश पर करें परफ्यूम स्प्रे

बाल खुशबू के लिए बेहतरीन स्पॉट हैं। खास अवसरों पर अपनी गर्दन के पीछे परफ्यूम स्प्रे करें। आपके शरीर की गर्मी और आपके बालों की मूवमेंट खुशबू को फैला देंगे। आपके बालों का तेल भी आपकी खुशबू को बनाए रखता है। हेयर ब्रेश पर परफ्यूम स्प्रे करने से बालों में खुशबू समा जाती है और जब भी आपका सिर मूव करता है, बाल खुशबू बिखेरते रहते हैं। लेकिन एेसा रोजाना न करें, क्योंकि एल्कोहल से आपके बाल ड्राई हो जाएंगे।

पूरे शरीर पर न करें छिड़काव

परफ्यूम केवल पल्स प्वाइंट्स पर स्प्रे करना चाहिए। अगर परफ्यूम बहुत लाइट हो तो ऐसा करना बढ़िया रहता है। पूरे शरीर पर परफ्यूम स्प्रे करना फूहड़ता झलकाता है। खुशबू से नहाकर आए हुए लगना अच्छा नहीं लगता। कानों और गर्दन के पीछे परफ्यूम लगाकर आप अपने साथी को अपनी ओर आकर्षित कर सकती हैं। इससे आप फ्रैश भी स्मैल करेंगी।

खुशबू और मिथ

लोगों में एक मिथ है कि यदि आप अपने पार्टनर को परफ्यूम गिफ्ट करते हैं तो आपकी उससे लड़ाई हो जाती है। इसीलिए कुछ लोग अपने रिश्ते को प्यार से खत्म करने के लिए भी परफ्यूम का सहारा लेते हैं। वहीं कुछ लोग अपने प्यारभरे रिश्ते को महकाने के लिए भी परफ्यूम को ही अज़माते हैं।

सही परफ्यूम का चुनाव

परफ्यूम का चयन भी एक आर्ट है। सिर्फ यही सोचकर कोई परफ्यूम नहीं खरीदनी चाहिए कि वह डिज़ाइनर है, या आपकी दोस्त इसे यूज़ करती है। जो परफ्यूम आपकी दोस्त पर महकता है, वही अाप पर ठीक इसके विपरीत प्रभाव दिखा सकता है। दरअसल, परफ्यूम की खुशबू जब आपकी स्किन की नैचुरल खुशबू से मिलती है तब उस परफ्यूम की असल महक थोड़ी सी बदल जाती है। आपको हमेशा वही परफ्यूम खरीदना चाहिए जिसकी खुशबू आपके शरीर के नैचुरल कैमिकल्स से मेल खाए यानी वो आपके शरीर की नैसर्गिक गंध को बढ़ाए या आपके शरीर की गंध के साथ घुल-मिल जाए।

आपके लिए कौन सा परफ्यूम बैस्ट है इसकी जांच के लिए आप इसे कलाई के पीछे स्प्रे करें और 10-15 मिनट तक इंतज़ार करें। यदि इसके बाद भी आप परफ्यूम की महक को अच्छी तरह महसूस कर रही हैं तो आपको वह परफ्यूम तुरंत खरीद लेना चाहिए। इस दौरान आप जान जाएंगे कि यह आपके शरीर के नैचुरल कैमिकल्स के साथ कैसे रिएक्ट करता है। एक वक्त में दो-तीन से ज़्यादा परफ्यूम टैस्ट न करें, नहीं तो आपके लिए सही खुशबू का चुनाव करना मुश्किल हो जाएगा।

वैस्टर्न फैशन ने बदला साड़ी का स्टाइल

फैशनेबल एंड इज़ी टू वेयर 

saree styles

फैशन के शौकीन लोग भी आमतौर पर यह फैशन मिथ्स रखते हैं कि अधेड़ उम्र में महिलाओं को साड़ी पहननी चाहिए, जबकि युवतियों को आधुनिक और वैस्टर्न वियर्स प्रैफर करने चाहिए। लेकिन अब उम्र के साथ जुड़े फैशन मिथ्स को लोग नकार रहे हैं। युवा लड़कियां साड़ी पहनना चाहती हैं। जींस या स्कर्ट पहनकर बोर चुकी युवतियां साड़ी में खुद को ज्यादा ग्लैमरस और खूबसूरत पाती हैं। 

वैस्टर्न फैशन ने इस 6 गज लंबी साड़ी को पहनने के अंदाज भी बदल गए हैं। अब साड़ियां सिर्फ 6 मीटर लंबे कपड़े के रूप में ही नहीं बल्कि बेल्टेड, ज़िप्ड और प्री-स्टिच्ड अवतार में भी आती हैं। फ्री पल्लू साड़ी, पिनअप साड़ी, उल्टा पल्लू, सीधा पल्लू, लहंगा स्टाइल साड़ी, मुमताज स्टाइल साड़ी, बंगाली साड़ी, आदि कई सटाइल्स ट्रैंड में है। अब ब्लाउज़ की जगह बिकनी, जैकेट्स और वेस्ट कोट ने ले ली है और पेटिकोट की जगह पैंट, शरारा, लेगिंग और डेनिम ने। साड़ियों का यह फ्यूज़न लुक गर्ल्स में बेहद पसंद किया जा रहा है। इन ट्रेंडी अवतार वाली साड़ियों को आप शादी, फैमिली गैट टू गैदर या नाइट फंक्शन में भी कैरी कर सकती हैं।

जॉर्जेट, शिफॉन और क्रेप की साड़ी आपको छरहरा लुक देती है। सिल्क, कांजीवरम, कॉटन व टिश्यू की साड़ी दुबली लड़कियों पर खूब फबती है।  ढीली-ढाली साड़ी में आप फूली-फूली नजर आएंगी, जबकि छरहरी दिखने के लिए इसे थोड़ा कसकर बांधें। सेक्सी लुक पाने के लिए साड़ी की प्लेट्स कम से कम डालें। 

1. बेल्ट स्टाइल साड़ी

बेल्ट स्टाइल साड़ी कमरबंद का ही ट्रेंडी अवतार है। इसमें कमरबंद के बजाय साड़ी पर बेल्ट और स्कार्फ का यूज़ किया गया है। इसे प्रिंटेड या मोनोटोन साड़ी के साथ पहनें। इन साड़ियों के लिए ब्लाउज़ अलग से नही बल्कि साड़ी के ही मटेरियल का कैरी करें। ब्लाउज़ के नीचे और कमर के ऊपर बांधे बेल्ट और पाएं कॉकटेल-गाउन लुक। 

2. पैंट स्टाइल साड़ी

आप इसे स्किन फिट डेनिम, लैगिंग, शरारा या पलाज़ों पैंट के साथ भी पहन सकती हूं। यह लुक दिखने में जितना फैशनेबल है उतना ही इज़ी टू वेयर भी। इससे न  आपको चलने में परेशानी होगी और न ही डांस करने में दिक्कत। इस लुक के लिए साड़ी को डेनिम पर रैप करें और साड़ी की प्लीट्स को लैफ्ट पैर पर ही डालें। दूसरे पैर से डेनिम दिखने दें। साड़ी का पल्लु बाएं शोल्डर पर आएगा। इस डिज़ाइन को दिया मिर्जा, सोहा अली खान पहन चुकी हैं।

3. जैकेट स्टाइल

साड़ी का लुक ब्लाउज़ से निखरता है। इसीलिए इसे ट्रेंडी बनाने के लिए जैकेट स्टाइल स्टिच ब्लाउज़ के साथ पहन सकती हैं। जैकेट का कलर साड़ी से कॉन्ट्रास्ट होना चाहिए। जैकेट वेल्वेट, एम्बेलिश्ट या ब्रोकेड की हो, तो यह साड़ी पर बहुत अच्छी लगेगी। विंटर फंक्शंस में यह जैकेट आप यह लुक बहुत अच्छे से ट्राई कर सकती हैं।

4. धोती स्टाइल

इंडिया में धोती आदमी ही पहनते है, लेकिन यह ट्रेंड बदल रहा है। अब लड़कियां साड़ी भी धोती स्टाइल में पहन रही है। धोतीनुमा साड़ी को अपने वार्डरोब में शामिल कर आप खुद को एक अलग लुक दे सकती हैं। आप चाहें तो स्टिच धोती स्टाइल साड़ी खरीद सकती हैं या अपनी पुरानी साड़ी को धोती स्टाइल में सिलवा सकती हैं। सोनम कपूर, शिल्पा शैट्टी, इलियाना डी'क्रूज़ यह स्टाइल कैरी कर चुकी हैं। 

5. स्कार्फ स्टाइल साड़ी

साड़ी के गिरते पल्लू को कंधे पर संभालना बहुत इरिटेट करता है, लेकिन साड़ी के इस झंझट को भी दूर कर दिया गया  है। स्कार्फ स्टाइल में साड़ी पहनने से आपको गिरते पल्लू की परेशानी बिलकुल उठानी नहीं पड़ेगी। स्कार्फ की तरह साड़ी के पल्लू को गर्दन में स्कार्फ की तरह डालिए। इस ट्रेंडी स्टाइल को अॉटम या विंटर सीज़न के फंक्शन में जरूर ट्राई करें।

6. पेपलम ब्लाउज़ 

ब्लाउज़ पर काफी एक्सपेरिंट्स हुए हैं जिसमें से यह एक है। पेपलम टॉप की शेप का ब्लाउज़ साड़ी पर कैरी किया जाता है। इसे आप लहंगा स्टाइल साड़ी के साथ भी पहन सकती हैं। ये ब्लाउज़ उन लड़कियों के लिए परफेक्ट च्वॉइस है जो अपनी टमी की वजह से ब्लाउज़ में एक्सपेरिमेंट करने से घबराती हैं।

'सब्यसाची' रिश्तों और सपनों को बुनते हैं ब्राइडल ड्रैस में

फैशन और ग्लैमर में भारतीय परंपरा का मेल

फैशन डिजाइनर सब्यसाची मुखर्जी के परिधानों में भारतीय परंपरा का बेजोड़ मेल होता है, जिसकी बदौलत फैशन और ग्लैमर की दुनिया में इंटरनैशनल लैवल पर उनकी खास पहचान बनी है। वह भारत के ऐसे पहले डिजाइनर हैं, जिन्हें मिलान फैशन वीक में अपना कलेक्शन पेश करने के लिए विशेष तौर पर आमंत्रित किया गया था। सब्यसाची ने 1999 में अपना परिधान ब्रांड सब्यासाची शुरू किया। 2001 में उन्हें फेमिना ब्रिटिश काउंसिल का मोस्ट 'आउटस्टैंडिंग यंग डिजाइनर अवॉर्ड' मिला। 

पूरी दुनिया में सब्यसाची के बनाए कपड़ों ने धूम मचाई हुई है। कपड़े बनाना उनके लिए सपने बुनने की तरह हैं। उनका कहना है, "कपड़ों के साथ हमारा एक रिश्ता होता हैं। वह आपकी पहचान से जुड़ा हैं। लोग मेरे कपड़े पसंद करते हैं क्योंकि मैं कपड़ों के साथ उन रिश्तों और सपनों को बुनता हूं। मेरा हमेशा से यह फलसफा रहा है कि अलग-अलग किस्म के लिबास और चलन आ-जा सकते हैं, लेकिन महिलाएं बस स्त्रियोचित, खूबसूरत और भव्य दिखना चाहती हैं।"

सब्यसाची बॉलीवुड और हॉलीवुड हीरोइनों के फेवरिट डिजाइनर हैं। वह विद्या बालन, तब्बू, रानी मुखर्जी, ऐश्वर्य राय, काजोल, श्रीदेवी, शबाना आजमी, सुष्मिता सेन, नेहा धूपिया, दीपिका पादुकोन, बिपाशा बासु और करीना कपूर सहित कई चर्चित बॉलीवुड अभिनेत्रियों के लिए परिधान डिजाइन कर चुके हैं। केंस के रैड कार्पेट पर विद्या बालन सब्यसाची द्वारा डिज़ाइन किए पारंपरिक लहंगा पहना था। लेडी गागा, रेनी जेल्वेगर और रीस विदरस्पून जैसी हॉलीवुड अभिनेत्रियां भी उनके डिज़ाइन किए गए परिधानों के जादू से बच नहीं पाईं। ब्लैक फिल्म से लेकर रावण, गुजारिश, पा और इंग्लिश-विंग्लिश की कॉस्ट्यूम सब्यसाची की ही कल्पना है।

सब्यसाची ने एनडीटीवी गुड टाइम्स चैनल पर "बैंड बाजा ब्राइड विद सब्यसाची" नामक एक रियल्टी शो किया, जिसके चलते वह लड़कियों के आइडियल ब्राइडल ड्रैस डिज़ाइनर बन गए। शादी पर सब्यसाची द्वारा डिजाइन ड्रैस पहनने का ख्वाब लगभग हर लड़की संजोने लगी। सब्यसाची मानते हैं कि शादी का दिन लड़की की जिंदगी का सबसे हसीन दिन इसलिए होता है, क्योंकि यह जिंदगी में सिर्फ एक बार आता है। इसलिए बहुत सोच कर वैडिंग ड्रैस का फैसला करना चाहिए। यह इनकी डिज़ाइन की हुई वैडिंग ड्रैसिस का जादू ही है कि अधिकतर बड़ी हीरोइनें इन्हीं की डिज़ाइन की हुई वैडिंग ड्रैस अपनी शादी पर पहनना चाहती हैं। रानी की शादी की पोशाक भी सब्यसाची ने ही तैयार की थी। 

सब्यसाची का खुद इस बारे में मानना है कि उनकी डिजाइन की गई वैडिंग ड्रैस दीपिका पादुकोण और रणवीर सिंह पर खूब फबेगी। उनका कहना है दीपिका पारंपरिक कांजीवरम और बनारसी साड़ियों में भी बेहद खूबसूरत दिखती हैं, जबकि रणवीर सिंह उनके द्वारा डिजाइन की गई वैडिंग ड्रैस में खूब जचेंगे। सब्यसाची के परिधानों को दीपिका भी बहुत पसंद करती हैं। शायद यही कारण है कि दीपिका भी खास मौकों पर इन्हीं के डिज़ाइन किए ड्रैसिस पहनना प्रैफर करती हैं।

भारतीय परंपरा में रची-बसी सब्यसाची की लेटेस्ट कलैक्शन में डॉमिनेटिंग कलर रैड है। यह कलैक्शन इतनी खूबसूरत है कि आप भी इसे खरीदना चाहेंगी। अगर आप यह कलैक्शन उनके मुंबई के स्टोर काला घोड़ा में खुद देखने जाने का प्रोग्राम बना रही हैं तो आपको पहले अपॉयंटमेंट लेनी होगी।

बोल्ड लुक वाले स्टाइलिश ब्राइडल सैंडल्स

हाई हील से ग्लैमरस लुक

जब किसी लड़की की सगाई होती है, तब शादी की तैयारियों का सबसे पहला पहला और एक्साइटिंग काम होता है वैडिंग ड्रैस का चुनाव। कई बार देखा गया है कि ब्राइडल सैंडल्स की अनदेखी कर दी जाती है। वैडिंग सैंडल्स की सिलेक्शन के लिए अलग से टाइम निकालें। इसे लास्ट मिनट शॉपिंग के लिए न छोड़ दें। याद रखें जूते कितने भी खूबसूरत और बढ़िया क्यों न हों अगर उनकी फिटिंग सही नहीं है और उन्हें पहनने में परेशानी होती है, तो वो सिर्फ पैसों की बर्बादी ही है।

आप भीतर से जैसा महसूस करती हैं, वही भाव आपके चेहरे पर झलकता है। अगर आपकी सैंडल की फिटिंग ठीक नहीं है या यह आपके पैरों को काट रही है, तो कितनी भी कोशिश कर लें, आपकी स्माइल में सब झलक जाएगा। स्टाइलिश दिखने की चाह में कई बार ब्राइड्स ऐसे ब्राइडल सैंडल्स का चुनाव कर बैठती हैं जो उनकी फैशन स्टेटमेंट को खत्म कर देते हैं और उन्हें परेशानी अलग से झेलनी पड़ती है। अगर आप अपने ब्राइडल सैंडल्स में कंफर्टेबल फील करेंगी तो आप बेहद आकर्षक दिखेंगी। आपका स्पैशल डे खूबसूरत यादों से भरा रहे इसलिए अपनाएं ये टिप्सः

1. हाई हील आपको ग्लैमरस लुक देती है और वैडिंग ड्रैस के साथ परफैक्ट दिखती है।लेकिन स्टाइल के लिए कंफर्ट का त्याग न करें। हील उतनी ही हो जितनी आपको पहनने की आदत हो।
2. जूतों का साइज़ गलत होने से पहनने से दिक्कत होती है। इसलिए बढ़िया फिटिंग के लिए सैंडल्स की शॉपिंग शाम को करें।
3. जब सैंडल्स की शॉपिंग के लिए जाएं, तो अपनी मम्मी, बहन या सहेली को साथ ले जाएं, ताकि वो आपको सही सलाह दे सकें और गाइड कर सकें।
4. ब्राइडल ड्रैस की फिटिंग चैक करने जाएं तो ये सैंडल्स साथ लेकर जाएं, ताकि लहंगे की हैंमलाइन की लंबाई बिलकुल सही बने।
5. शादी पर पहनने से पहले इन सैंडल्स को घर में पहन कर अच्छी तरह घूमें, ताकि ये आपके पैरों के अनुसार एडजस्ट हो जाएं और अपने स्पैशल डे में इन्हें पहन कर आपको कोई प्रॉब्लम न हो। अगर आप इन्हें पहनकर डांस भी करना चाहती हैं, तो इसकी प्रैक्टिस भी कर लें।
6. नई सैंडल स्लिपरी हो सकती है, इसलिए इसके सोल्स को सैंडपेपर से हल्का-सा रगड़ लें।
7. हाई हील्स पहनकर ज्यादा देर तक खड़े रहना मुश्किल होता है, इसलिए मौका मिले तो बैठकर पांवों को आराम देने में संकोच न करें।

जानें कैसा हो वर्किंग वूमेन का डाइट चार्ट

कामकाजी महिलाओं को अपनी सेहत और खान-पान की ज्यादा केयर करने की जरूरत होती है। उनका खान-पान आम महिलाओं की अपेक्षा और भी न्यूट्रीशियस और स्वास्थ्यवर्धक होना चाहिए, नहीं तो उनका अॉफिस का काम और घर-परिवार सभी प्रभावित होंगे। कामकाजी महिलाओं को अपनी डाइट में विटामिन, जिंक, प्रोटीन और कैल्शियम युक्त चीजें शामिल करनी चाहिए। उन्हे अपना डाइट चार्ट बनाना चाहिए और उसी के हिसाब से डाइट लेनी चाहिए।

प्रोटीनयुक्त करें ब्रेकफास्ट 

सुबह का नाश्ता पौष्टिकता से परिपूर्ण होना चाहिए। यह हैल्दी वेट मेनटेन करने में प्रमुख भूमिका निभाता है। ब्रेकफास्ट में प्रोटीन शामिल करके अपने मैटाबॉलिज़म को बूस्ट करें। सलिए आप अपने दिन की शुरुआत लो फैट दूध, अंडे, सालमन, दलिया, कॉर्नफ्लेक्स इत्यादि से करें। कार्बोहाइड्रेट्स की अपेक्षा प्रोटीन युक्त ब्रेकफास्ट करने से ज्यादा कैलोरीज़ बर्न होती हैं। प्रोटीन युक्त खाना आपको लंबे समय तक पेट के भरे होने का अहसास करवाता है और इस तरह आप दिनभर कम कैलोरीज़ का ही सेवन करते हैं। सुबह चाय की जगह आप लस्सी, ब्लैक टी या ग्रीन टी लें तो बेहतर रहेगा। नाश्ते में कभी-कभार बदलाव के लिए आप ब्राउन ब्रेड या मल्टी ग्रेन ब्रेड से बना सेंडविच भी खा सकती हैं।

हैल्दी मिड-मॉर्निंग स्नैक

थोड़ा-थोड़ा खाते रहना आपके ब्लड शुगर लैवल को मैनेज करने का सबसे बढ़िया तरीका है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप ज्यादा खाएं। इस टाइम पर आप फल जरूर खाएं। कोशिश करें कि लाल, पीले या नारंगी रंग के फल खाएं, जैसे स्ट्रॉबेरी, सेब, पपीता या आडू आदि। इनमें विटामिन-ए की मात्रा मिलती है। आप स्प्राउट्स या  ड्राई फ्रूट्स भी ले सकती हैं।

लंच में ले कार्ब

ब्रेकफास्ट और लंच के बीच सिर्फ 4-5 घंटे का ही गैप होना चाहिए। कामकाजी महिलाओं को लंच में ऐसी चीजें खानी चाहिए जिनमें जिंक और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अधिक हो। कार्ब रिच फूड्स से एनर्जी मिलती है। सलाद का सेवन जरूर करें। लंच में पालक या ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों को शामिल करें। गेहूं की रोटी की जगह बेसन या गेहूं और बेसन मिक्स रोटी भी खा सकती हैं। खाने में एक कटोरी दाल जरूर खाएं। अधिक प्रोटीन के लिए आप पंच मेल दाल यानी पांच तरह की दालों को एक साथ बनाकर खाएं।

मिड आफ्टरनून स्नैक

शाम तक थकान महसूस होने लगती है इसलिए इस समय आप एनर्जी के लिए फल लें। एक मुट्ठी ड्राइ फ्रूट्स आपको प्रोटीन तो देते ही हैं, साथ ही डिनर तक आपको भूख भी नहीं लगने देते। ध्यान रखें ये नट्स नमकीन न हों। शाम को कई बार मीठा खाने का मन करता है, लेकिन बिस्कुट या पेसट्री खाने से बचें।

डिनर में शामिल करें फाइबर 

रात के समय हल्का खाना ही बेस्ट रहता है। हल्के खाने का यह मतलब बिल्कुल भी नहीं है कि आप कुछ खाएं ही न। आपकी आधी पलेट सब्जियों की कलरफुल वैरायटी औस सलाद से भरी होनी चाहिए। पराठें की जगह रोटी और कम मसाले वाली सब्जी खाएं। हल्के खाने में आप पोहा, चीला, सलाद, अंडे की सफेदी का ऑमलेट, उबला हुआ अंडा, कॉर्नफ्लेक्स भी खा सकती हैं। डिनर में फाइबर्स फूड्स शामिल करें, इससे फैट नहीं बढ़ता और स्किन व बाल भी हैल्दी रहते हैं। सर्दियों के इस मौसम में आप सब्जियों का सूप भी पी सकती हैं।

स्वतंत्रता दिवस पर पहनें कुछ खास

 ट्राई कलर थीम के साथ सेलिब्रेट करें आज़ादी दिवस

आज हमारे लिए बहुत गर्व का दिन है क्योंकि आज भारत का स्वतंत्रता दिवस है। इस दिन हम अपने स्वतंत्रता सैनानियों का शुक्रिया अदा करते हैं जिनकी बदौलत हम आज आजाद हवा में सांस ले रहे हैं...

स्वतंत्रता दिवस पर इस बार हमें कुछ नया करने का प्लान करें। नए दिन की शुरुआत नई ऊर्जा और नई सोच के साथ करें। स्वतंत्रता दिवस के कार्यक्रम में जा रहे हैं या अपने दोस्तों के साथ शहीदों को श्रद्धांजलि देने जा रहे हैं तो घर से बाहर निकलते समय सबसे पहले अपनी ड्रैस पर ध्यान दें। आपकी ड्रैस ऐसी हो जो आज के महत्वपूर्ण दिन आपकी पर्सनैलिटी को कॉम्पलीमेंट करे और आपके दिल में भरा देश भक्ति का जज्बा दूसरों के लिए भी प्रेरणा का स्त्रोत बने। 

इस बार हमारा 69वां स्वतंत्रता दिवस है। इस दिन को सभी लोग ट्राई कलर थीम के साथ समारोह सेलिब्रेट करना पसंद करते हैं। कुछ लोग ऐसी ड्रेस पसंद करते हैं जिसमें तिरंगे के सभी तीनों रंग हों तो कुछ सिर्फ सफेद रंग पहनना ही पसंद करते हैं। इस ड्रैस कोड के साथ भी आप स्टाइलिश और एलिगेंट दिख सकते हैं।

लिलेन की सफेद साड़ी में पारम्परिक लुक आपको भारतीय होने पर गर्व का अहसास करवाएगा। इसके साथ आप मल्टीकलर या केसरिया रंग का ब्लाउज पहन सकती हैं।अगर आप नियोन ट्रैंड फॉलो करती हैं तो देश के आज़ादी दिवस को सेलिब्रेट करने के लिए आप नियोन ग्रीन या केसरिया साड़ी को कंट्रास्ट ब्लाउज के साथ टीम करें। साड़ी के साथ ट्राई कलर एक्सेसरीज़ आपके लुक को और भी एक्ट्रैक्टिव बना देगी।

हरे और केसरिया दुपट्टे के साथ कढ़ाई वाला सफेद सलवार सूट आप पर बेहद सुंदर दिखेगा और देखने वाले को भी भगत सिंह के बोल- मेरा रंग दे बसंती चोला, माए रंग दे ....याद आ जाएंगे। अगर आप थोड़ा कलरफुल ट्राई करना चाहते हैं तो सफेद कुर्ता और केसरिया या हरी सलवार पहन सकती हैं। साथ में मल्टीकलर दुपट्टा बेहतरीन अॉप्शन है।

पारम्परिक गोटा पट्टी के साथ मल्टीकलर जैकेट आजकल ट्रैंड में है। आप सफेद कुर्ता केसरिया जैकेट के साथ पहनें या अपनी मनपसंद डेनिम की जैकेट के साथ भी आप पहन सकती हैं। केसरिया कुर्ती के साथ हरी पटियाला सलवार और शीशों से जड़ी जैकेट आपको भीड़ में सबसे अलग दिखाएगी।

युवक नेहरू कॉलर के कुर्ते या पठानी सूट के साथ ग्रीन या अॉरेंज कलर की जैकेट पहन सकते हैं। ट्राईकलर ब्रेसलेट्स या पगड़ी पहन कर वे भी वे अपना इंडिपेंडेस डे लुक पा सकते हैं। आपकी कुछ भी च्वाइस हो, ध्यान रखें आप जो भी पहनें वो कम्फर्टेबल हो।